结束春节假期“返岗”，在节后的两三天里，有人总会出现提不起精神、工作效率低下等状况。遂宁市第三人民医院睡眠医学·心身医学中心相关医生提醒，这是“节后综合征”的症状。那么，如何尽快远离“节后综合征”，快速适应节后工作节奏，这份“收心攻略”不妨一试。
春节长假期间，许多人都是选择回家或者出门旅游。出门在外，作息时间不规律，造成节后无法从假期的放松状态中调整过来，夜里精神抖擞，熬到凌晨还不想睡觉，以至于头昏脑胀睡眠紊乱。遂宁市第三人民医院睡眠医学·心身医学中心相关医生支招，返岗后，要尽快恢复到长假前的生活轨迹，坚持晚上11点前睡觉，中午午休20分钟，保证充足睡眠。睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等静心。每晚坚持热水泡脚5—10分钟。胃肠和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶。
应对精神涣散、慵懒等症状，医生建议首先要静下心来，好好思考节后上班要做哪些事情，尤其是哪些紧要事必须立即着手完成，让自己的心理迅速调整到工作状态。同时，可以每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸，缓解紧张和不适。散步、慢跑、瑜伽等轻度运动，也是不错的选择。每天睡前，不妨洗个热水澡，喝上一杯甘菊茶助眠，一觉醒来，身心愉悦，元气满满。